中央静岡ヤクルト健康応援ブログ

こんにちは!!
8月に入り、各地で梅雨明けが発表されていますね。今年も厳しい暑さになりそうです






さて本日は、暑い夏に欠かせない水分補給についてのお話です。
汗をかくと体から水分が出ていく、といいますが、そもそも汗は何のために出ているのでしょうか・・・？




私たちの体は、汗をかくことによって体温調節を行っています。
体温が高くなると、体は汗を出します。その汗が皮膚の上で蒸発することによって体温を適度に保っているのです。



このように、暑い夏には汗をかくことが欠かせません！！
しかし水分補給をしないまま汗をかき続けると、体は水分不足になってしまいます
それだけではありません。汗をかくと、水分と一緒にミネラルも体の外に出ていきますので、ミネラルも不足します。
水分とミネラルを両方補給することが大切です


ノンカフェインのお茶(麦茶など)やスポーツドリンクなど、ミネラルの含まれる飲み物で水分補給をしましょう♪
※カフェインには利尿作用があります。カフェイン入りのお茶を選ぶと、かえって体から水分を出すことになってしまうため注意しましょう。




実は、水分補給の際の飲み方にもコツがあります。

1.少しずつ、小まめに飲む
のどが渇いた・・・と感じたときには、もう既に水分不足の状態です。
一度にたくさん飲むのではなく、少しずつ小まめに水分補給することを心がけましょう。




2.冷やしすぎない
暑いとつい冷たい飲み物が飲みたくなりますが、一度にたくさん冷たいものを飲んでしまうと胃に負担をかけてしまいます。
キンキンに冷やした飲み物を飲むことは避けましょう。





さて本日は、水分補給についてご紹介しました水分補給の仕方に気をつけて、暑い夏も元気で過ごしましょう！！お読みいただきありがとうございました




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